Mes 7 années d’études universitaires m’ont permis d’exceller dans l’art du sprint de remises de travaux à la dernière minute et tout étudiant se reconnaîtra là-dedans ! La pression des deadlines pousse l’être humain à se mettre en action, puis à performer. C’est un carburant extrêmement puissant ! (Combien de tableaux ai-je terminé la veille de leur accrochage ?... ouf, je préfère ne pas compter !)
Or, que se passe-t-il lorsqu’il n’y a pas d’échéances ? Qu’il n’y a pas d’urgence ?
Exemple : Faire du ménage, aller visiter sa famille, se mettre en forme, marcher à l’extérieur, prendre du temps pour soi, exercer son art…! Tant d’actions trop souvent remises à un plus tard… qui ne vient pas toujours ! Nombreuses sont les excuses : le manque de temps, de matériel, d’énergie, de motivation, d'inspiration…!
Or, que se passe-t-il lorsqu’il n’y a pas d’échéances ? Qu’il n’y a pas d’urgence ?
Exemple : Faire du ménage, aller visiter sa famille, se mettre en forme, marcher à l’extérieur, prendre du temps pour soi, exercer son art…! Tant d’actions trop souvent remises à un plus tard… qui ne vient pas toujours ! Nombreuses sont les excuses : le manque de temps, de matériel, d’énergie, de motivation, d'inspiration…!
Pourquoi procrastiner ?
Le blogueur Tim Urban a identifié les trois raisons pour ne pas se mettre en action :
Dans tous les cas, la procrastination est une réaction face à la PEUR. Pour ne pas être confronté à un sentiment négatif et désagréable, le cerveau (système limbique) actionne un mécanisme de recherche de plaisir immédiat (Facebook, Candy Crush, YouTube et autres distraction !)
Les perfectionnistes (dont je fais partie !) sont d’autant plus enclins à la procrastination en raison de la peur de l’échec et de la critique, préférant ainsi la page blanche à une œuvre imparfaite.
Le blogueur Tim Urban a identifié les trois raisons pour ne pas se mettre en action :
- C’est gros comme une montagne, on ne sait pas par où commencer
- C’est déplaisant
- C’est possible d’échouer
Dans tous les cas, la procrastination est une réaction face à la PEUR. Pour ne pas être confronté à un sentiment négatif et désagréable, le cerveau (système limbique) actionne un mécanisme de recherche de plaisir immédiat (Facebook, Candy Crush, YouTube et autres distraction !)
Les perfectionnistes (dont je fais partie !) sont d’autant plus enclins à la procrastination en raison de la peur de l’échec et de la critique, préférant ainsi la page blanche à une œuvre imparfaite.
If not now, then when ?
Si vous ne passez pas à l’action maintenant, alors quand le ferez-vous ?
EXERCICE - Action !
Prenez quelques minutes pour dresser une liste mentale (ou écrite, c’est encore mieux) de toutes les choses qui vous viennent à l’esprit en répondant à la question :
Qu’est-ce que j’ai remis à demain et qui n’est toujours pas fait ?
Pour chacune de vos tâches identifiez le pourquoi vous ne l’avez pas fait (trop long, difficile, déplaisant ?). Maintenant identifiez le sentiment positif que vous allez retirer une fois que cette tâche sera accomplie (satisfaction, soulagement, fierté ?). Accomplissez votre tâche en ayant en tête uniquement ce sentiment positif. Soyez FOCUS (les distractions seront toujours là, mais vous pouvez les éviter.)
Allez-y, fermez cette page internet et passez dès maintenant à l’ACTION !
RESSOURCES
URBAN, Tim. http://waitbutwhy.com/
Si vous ne passez pas à l’action maintenant, alors quand le ferez-vous ?
EXERCICE - Action !
Prenez quelques minutes pour dresser une liste mentale (ou écrite, c’est encore mieux) de toutes les choses qui vous viennent à l’esprit en répondant à la question :
Qu’est-ce que j’ai remis à demain et qui n’est toujours pas fait ?
Pour chacune de vos tâches identifiez le pourquoi vous ne l’avez pas fait (trop long, difficile, déplaisant ?). Maintenant identifiez le sentiment positif que vous allez retirer une fois que cette tâche sera accomplie (satisfaction, soulagement, fierté ?). Accomplissez votre tâche en ayant en tête uniquement ce sentiment positif. Soyez FOCUS (les distractions seront toujours là, mais vous pouvez les éviter.)
Allez-y, fermez cette page internet et passez dès maintenant à l’ACTION !
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