Alors que s'amène une nouvelle année, l'hiver me pousse toujours à hiberner. Tout se ralenti pour plonger au creux de soi, à la recherche d'un bien-être qui apporte la chaleur nécessaire pour passer à travers de la rude saison.

L'année 2019 aura été exceptionnelle pour moi au plan artistique. La concrétisation de ma plus belle et grande exposition solo à ce jour (Lignes de vie) qui a généré un succès au-delà de toutes attentes. Ce fut aussi une année de ressourcement, de fleurissement de ma créativité qui avait été jusque là délaissée.

Je peux affirmer avoir trouvé dans l'instant présent de la création une plénitude, une ''zenitude'' qui me comble. Créer sans rien attendre en retour... sans attaches, sans attentes. (Hé oui, ma phrase ''Créer sans crainte''.)

En début d'année, j'ai eu le grand bonheur d'interpréter le personnage d'Anne Frank sur les planches du Café-Théâtre. La particularité est qu'elle ait réellement existé et qu'elle ait traversé les atrocités de la seconde guerre mondiale. Être comédien, incarner un personnage, demande d'abord un apprentissage du texte, des déplacements, des intentions et de s'exprimer le plus naturellement possible, ''faire comme si''...

Or, plus j'ai plongé dans le rôle, plus j'ai vécu une ''connexion'' entre moi-même et le personnage.

À tel point que j'ai ressenti qu'il fallait que je laisse aller la peur, la gêne, le perfectionnisme, l'égo... pour l'être tout simplement. Ce fameux lâcher prise... jamais facile, que tous essaient d'atteindre ! Mais pour une fois dans ma vie, je suis fière, j'ai réussi. Je me souviendrai toujours de ces quelques instants où, sur scène, j'ai ressenti qu'à ce moment précis j'étais LÀ, dans le fameux moment présent. Mes pensées pouvaient s'éteindre pour laisser vivre un texte que je savais par cœur, que j'avais tant travaillé ! Je n'étais pas dans le jugement, ni l'analyse, mais dans la créativité et le plaisir. J'étais dans le flow, un état mental où j'étais complètement absorbée : j'étais Anne Frank. À ce moment, mon subconscient et mon instinct prenait le contrôle de mon corps pour entrer dans un pur moment de jeu. Comme mon garçon de deux ans qui joue avec ses camions, je jouais sur scène, tout simplement.

RESSOURCE :
​GILBERT, Elizabeth ''Comme par magie : vivre sa créativité sans la craindre''. 2015

En avril 2016, j’ai appris une nouvelle qui a chamboulé ma vie : j’allais être maman ! J’avoue que j’avais imaginé la grossesse comme une période de fertilité créative, mais je fus vite happée par la réalité : Construire un petit être est sans doute l’acte le plus demandant physiquement, mentalement et émotionnellement… De la gestation aux premiers mois, mon centre de gravité s’est déplacé vers ce petit cœur.

Tout donner sans attendre en retour, mais être récompensé par des premiers sourires, des premiers mots et des premiers pas… c’est là que je découvre la joie d’être maman. Parce que cette petite vie est pleine de surprises, elle est imprévisible, spontanée, bref en constante création !

Je lui ai donné mes yeux, mon cœur, mon sourire, et j’ai déjà hâte de lui transmettre ma passion pour le dessin, l'écriture, le théâtre, etc…! La création ne s’arrête pas là pour moi, elle prend des pauses certes, mais elle se poursuit avec la plus belle œuvre de ma vie...
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Envie de déconnecter du quotidien ? De mettre sur pause ses obligations, son travail, sa routine pour étancher sa soif de voyage, de créativité et de repos ? Partir avec un sac à dos rempli de pages vides, à la rencontre de l'inconnu et de soi-même ?

Les retraites créatives sont habituellement de courts séjours (2-3 jours) permettant à un petit groupe de participants de se consacrer à eux-mêmes par le biais d'ateliers créatifs et de séances de bien-être. Concept populaire en France et aux États-Unis, plusieurs entreprises en offrent désormais au Québec, dont M comme Muses. 

Or, rien n'empêche de se créer soi-même sa propre retraite créative.

RESSOURCES
M comme Muses, le bien-être par la créativité. http://ateliers.mcommemuses.com/
MORAITIS, Jenny. The creative retreat workbook. ​http://www.littlegirldesigns.com/the-creative-retreat-workbook/

Mes 7 années d’études universitaires m’ont permis d’exceller dans l’art du sprint de remises de travaux à la dernière minute et tout étudiant se reconnaîtra là-dedans ! La pression des deadlines pousse l’être humain à se mettre en action, puis à performer. C’est un carburant extrêmement puissant ! (Combien de tableaux ai-je terminé la veille de leur accrochage ?... ouf, je préfère ne pas compter !)

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Or, que se passe-t-il lorsqu’il n’y a pas d’échéances ? Qu’il n’y a pas d’urgence ?
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Exemple : Faire du ménage, aller visiter sa famille, se mettre en forme, marcher à l’extérieur, prendre du temps pour soi, exercer son art…! Tant d’actions trop souvent remises à un plus tard… qui ne vient pas toujours ! Nombreuses sont les excuses : le manque de temps, de matériel, d’énergie, de motivation, d'inspiration…! 

Pourquoi procrastiner ?
Le blogueur Tim Urban a identifié les trois raisons pour ne pas se mettre en action :

1. C’est gros comme une montagne, on ne sait pas par où commencer
2. C’est déplaisant
3. C’est possible d’échouer

Dans tous les cas, la procrastination est une réaction face à la PEUR. Pour ne pas être confronté à un sentiment négatif et désagréable, le cerveau (système limbique)  actionne un mécanisme de recherche de plaisir immédiat (Facebook, Candy Crush, YouTube et autres distraction !)

Les perfectionnistes (dont je fais partie !) sont d’autant plus enclins à la procrastination en raison de la peur de l’échec et de la critique, préférant ainsi la page blanche à une œuvre imparfaite.

If not now, then when ?
Si vous ne passez pas à l’action maintenant, alors quand le ferez-vous ?

EXERCICE - Action !
Prenez quelques minutes pour dresser une liste mentale (ou écrite, c’est encore mieux) de toutes les choses qui vous viennent à l’esprit en répondant à la question :

Qu’est-ce que j’ai remis à demain et qui n’est toujours pas fait ?
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Pour chacune de vos tâches identifiez le pourquoi vous ne l’avez pas fait (trop long, difficile, déplaisant ?). Maintenant identifiez le sentiment positif que vous allez retirer une fois que cette tâche sera accomplie (satisfaction, soulagement, fierté ?). Accomplissez votre tâche en ayant en tête uniquement ce sentiment positif. Soyez FOCUS (les distractions seront toujours là, mais vous pouvez les éviter.) 

​Allez-y, fermez cette page internet et passez dès maintenant à l’ACTION !

RESSOURCES
URBAN, Tim. ​http://waitbutwhy.com/ 

​L’art est un mode de communication, un porte-voix qui a le pouvoir de résonner dans les oreilles de la société.

J’ai toujours admiré les artistes (humoristes, chanteurs, auteurs, graffiteurs, performeurs, etc.) qui n’ont pas peur d’offrir un reflet critique du monde dans lequel ils vivent et j’ai d’autant plus de respect pour ceux qui basculent dans le monde du show-biz en demeurant intègres dans leurs démarches. Cette atteinte de notoriété peut, au contraire, servir d’amplificateur pour ces artistes engagés qui restent trop souvent dans l’ombre.

Je regardais récemment le passage du rappeur Koriass à l’émission Tout le monde en parle. Son plus récent album (Love Suprême) dépeint de façon cynique l’ego, l’individualisme et la recherche d’amour du public. S’étant frayé un chemin dans l’industrie de la musique populaire, ce rappeur québécois a fait le choix de demeurer toutefois dans le sillon de l’art engagé. Ce ‘’Natural Born Féministe’’ en profite pour sensibiliser le grand public (et les jeunes adolescents du secondaire !) sur la ‘’culture du viol’’ et ce, de manière tout à fait admirable.

Que ce soit de questionner la position de victime, de mettre en lumière une réalité méconnue du grand public ou pour lancer le débat dans la société en général, il semble de l’art ne manque pas de ressources afin de toujours repousser plus loin les frontières et de sortir les tabous de l’ombre.
- Marc Pronovost, consultant en art social et directeur général de B21

EXERCICE - Moteur
Je vous invite à vous arrêter un moment pour vous questionner :
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Qu'est-ce qui me passionne avant tout ? Qu'est-ce qui m'indigne le plus ? Quelles sont les causes qui me tiennent à coeur ? Qu'est-ce que j'aimerais changer ? Quel message ai-je envie de diffuser ? Quel héritage ai-je envie de laisser ?
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Notez toutes vos réponses à ces questions et gardez-les bien à vue. Voilà un moteur extrêmement puissant de créativité...! 

​RESSOURCES
CULTURE POUR TOUS. ''L'art engagé en médiation culturelle'', Marc Pronovost, mars 2014.

​​L'écrivain américain Saul Bellow a dit : ''L'art a quelque chose à voir avec la poursuite du calme au milieu du chaos. Un calme qui apparenterait à l’œil du cyclone, à une pause de l'attention au milieu de la distraction''.

La créativité peut facilement s’exprimer au compte-goutte dans le quotidien, quelques minutes par-ci et par-là, mais le défi est de ne pas se sentir pressé / angoissé / stressé de le faire. Au contraire, la création permet d’expirer et de déconnecter de la routine un instant. En vivant dans le moment présent, le rythme de la vie ralenti... et étrangement, on découvre qu’on en a beaucoup plus qu’on croyait, du temps… suffit de le prendre !

RESSOURCES
HONORÉ, Carl ''Éloge la lenteur'', Marabout, octobre 2007.

Peindre en public
​Mon parcours artistique a débuté avec la participation à des symposiums de peinture en plein air. Dans ces événements, les artistes sont invités à exposer sous un chapiteau 10 x 10, puis à peindre une toile en direct, tout en répondant aux questions des milliers de visiteurs tout au long du weekend ! Comme j'ai une technique quelque peu particulière (crayons de couleurs et peinture acrylique sur bois),  j'ai rapidement appris à l'expliquer aux gens, tout en synthétisant ma démarche en quelques mots. Puis récemment, j'ai été invitée à présenter plusieurs conférences / démonstrations sur mon art.

​Loin de m'ennuyer, ce contact avec le public est vite devenu un moteur essentiel à ma créativité. Les commentaires, les questions, les réflexions, les ''je ne comprends pas'', les ''je n'aime pas ça, c'est juste des barbots'' et les ''wow !'' du grand public m'ont toujours poussés plus loin en tant qu'artiste. (Et je remercie tous ceux qui me partagent leurs impressions, aussi variées soient-elles !)

Le courage d'être imparfait(e)

Or, s'exposer aux commentaires du public sur ses œuvres et encore pire, à ses œuvres en devenir, demande une certaine dose de courage : Qu'est-ce qu'ils vont penser (de moi) ? Est-ce qu'ils vont aimer ça ? Et si je me plante en créant devant eux, que je fais plein d'erreurs et que ça donne un résultat vraiment laid ?

L'auteure à succès Brené Brown, dans son ouvrage ''Le pouvoir de la Vulnérabilité'' nous dit : ''Pour que la connexion se fasse, il faut véritablement se révéler aux autres, se mettre à nu devant eux.''     (...heu, au sens imagé bien sûr !)

Se mettre à nu, c'est surtout admettre son imperfection. (Ouch, ça fait mal à l'égo !) Admettre que parfois...on fait des fausses notes en pratiquant son chant ou son instrument, qu'on fait des gros barbots en dessinant ou qu'on repeint une partie de son tableau en blanc !.... C'est normal et ça fait partie du processus

Le chantier de construction
''Pensez processus et non produit'', c'est ce que conseille Austin Kleon dans son ouvrage ''Partager comme un artiste''. À trop focaliser sur le résultat final, on oublie que 95% d'une oeuvre est son processus ! Le chantier de construction qui a permis à l'oeuvre d'exister est fondamental et il ne faut pas le cacher. Oui, parfois il y a des poutres chancelantes et des clous plantés tout croches, mais il y aussi des merveilles dans l'architecture de la création, inutile de tout cacher par un drap blanc !
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Exercice - Documentez votre chantier
Dans son ouvrage, Austin Kleon nous propose de ''Devenir le documentariste de son travail''. Tout comme lui, je vous encourage à immortaliser les étapes de votre processus créateur.

Vous êtes artiste visuel ? - Gardez votre cellulaire à portée de main et prenez en photo votre oeuvre à différentes étapes de sa création. Photographiez également vos croquis, vos outils de travail, etc !
Vous êtes chanteur - musicien ? - Utilisez la fonction enregistreur de votre cellulaire et réalisez plusieurs captations en cours de pratique ou de création d'une chanson.
Vous êtes écrivain ? - Plutôt que d'effacer à même votre document, copier-collez vos brouillons dans un 2e document. Conservez toutes vos traces écrites.

Par la suite, osez partager votre chantier. À un(e) ami(e), à des collègues, sur Facebook ou sur votre site internet. Mettez vous à nu (au sens figuré, encore une fois !), puis récoltez les commentaires, vous verrez comme c'est libérateur ! Non seulement vous obtiendrez du feedback constructif, mais également une meilleure compréhension de votre propre processus créatif.

J'ai eu envie de vous partager le mien dans une vidéo ''timelapse'' (35 minutes accélérées en 3 minutes 15) !

RESSOURCES
BROWN, Brené. ''Le Pouvoir de la vulnérabilité'', Guy Tredaniel, décembre 2014.
KLEON, Austin. ''Partager comme un artiste'', Éditions de l'Homme, août 2014.

Choix de carrière, choix de vie
Le passage à la vie adulte nous force tous à faire des choix (d'étude, de carrière, de vie) et nous force ainsi à se définir en un titre, une ligne (ça paraît bien sur un Curriculum Vitae). Choisir sa ligne de vie, se positionner dans la société, est pour beaucoup une source d'inquiétudes, d'angoisses et de continuelles crises existentielles. (Et je comprends tellement !!)

À l'adolescence, au moment de faire mon fameux choix de cégep, j'avais plusieurs idées en tête : le cinéma, la littérature ou les arts plastiques. À cette époque, l'idée de choisir UN chemin pour ma vie m'effrayait énormément : Et si je me trompe ? Et si je n'aime pas ça ?... C'est arrivé, je me suis planté. J'ai lâché mon BAC en enseignement des arts visuels à mi-parcours, après m'être rendue compte que je serais profondément malheureuse dans ce métier. Je ne me connaissais pas encore suffisament pour savoir que ce qui m'intéressait au fond c'était : LES COMMUNICATIONS. ( En fait, je m'en suis rendue compte tout récemment, à 25 ans...!)

Définir ce qu'on veut faire dans la vie est un exercice beaucoup plus complexe qu'il n'en parait, surtout lorsque (comme moi) vous êtes multi potentiels :  c'est-à-dire, vous avez beaucoup d’intérêts et de créativité
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Émilie Wapnick en parle dans sa conférence Ted Talk (Why some of us don't have one true calling), elle soulève les trois avantages d'être multi potentiels :
- La synthèse d'idée (capacité de combiner plusieurs domaines et créer quelque chose de nouveau à l'intersection)
- La rapidité d'apprentissage (intérêt rapide et intense pour un sujet, curiosité de type touche-à-tout)
- L'adaptabilité (capacité de s'ajuster à n'importe quelle situation)
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Finalement, tentez de résumer le tout en une seule phrase. (Beau travail de synthèse !) Vous obtiendrez ainsi votre fil conducteur, reliant vos passions et intérêts (aussi disparates peuvent-ils paraître). Dans mon cas, ça donne : 
​Être en communication avec les gens et leur créativité.
Vous pouvez pousser l'exercice plus loin en répondant aux questions : Pourquoi ? Comment ? Quand ?

J'ai d'ailleurs eu l'idée de créer ce blogue par le biais de cet exercice. C'est ce que donne l'équation de mes passions : Écriture + Créativité + Psychologie + Communications + Arts visuels !

Alors, allez-y ! N'hésitez pas vous aussi à explorer votre multi potentialité !

RESSOURCES
TURCOTTE, Richard. Être l'artiste de sa vie : créer son bonheur facile , Un monde différent, septembre 2015.
WAPNICK, Emilie. ''Why some of us don't have one true calling'', TedxBend, avril 2015.

Le phénomène du coloriage
​C'est prouvé : notre cerveau a besoin de décrocher. L'activité physique, la relaxation et la création sont des bonnes façon d'y arriver. Le coloriage de formes et de symboles de façon répétitive place le cerveau dans un état relaxant, se rapprochant de la méditation. Les pensées négatives et les angoisses peuvent s’estomper par la concentration à cette tâche simple, qui apporte de beaux résultats tangibles et accessibles. 

​Exprimer sa créativité 101 ?
Même si on s’est toujours dit qu’on était capable de dessiner que des bonhommes allumettes, colorier est encore plus facile d’accès ! Il suffit d’aiguiser ses crayons et sa patience (je vous conseille fortement les marqueurs à pointe fine si ce n’est pas votre vertu). Et finalement, il suffit de ne pas (trop) dépasser les lignes. La créativité dans les livres à colorier est donc dans le choix des couleurs et l’agencement du tout. Un cerf bleu et des oiseaux mauves ? Pourquoi pas !

​Retrouver son enfant intérieur ?
Les vaches vertes et les éléphants mauves font effectivement partie du monde de l’enfant, tout comme le fait de colorier. C’est prouvé que le fait de gribouiller est essentiel dans le développement de la motricité fine de l’enfant. Sa coordination œil-main est renforcie, de même que sa perception des formes et des images. Avec l’âge, l’enfant s’efforcera de ne pas ‘’dépasser les lignes’’ et choisira des couleurs beaucoup plus sobres. Voilà pourquoi le dessin sur une page blanche reste le meilleur moyen pour eux d’exercer leur créativité, dès le jeune âge ! 
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​Mandalas et gribouillages
Sans rien enlever aux cahiers à colorier (ils sont d’ailleurs, pour la plupart, vraiment magnifiques), je suis plutôt partisane de la page blanche ! Angoissante certes, mais elle peut devenir facilement un espace de zénitude lorsque elle est remplie de gribouillages spontanés. Si plusieurs le font machinalement en parlant au téléphone, pourquoi ne pas s’accorder des séances de barbots ? Personnellement, je tiens un journal intime de gribouillis, et j’y trouve énormément de calme et de libération émotive !

​L’art du mandala est franchement intéressant, puisque il permet de laisser aller sa créativité en suivant des formes répétitives, tout en pratiquant son sens du détail et de la symétrie. Cet art ancien indien et tibétain, reconnu pour ses pouvoirs divins et ses effets thérapeutiques vise le recentrage de soi, le lâcher prise et l’atteinte du moment présent (au même titre que la méditation). La forme circulaire centrale du mandala symbolise le point de départ (soi-même) en relation avec le monde environnant.

EXERCICE - Mandala zen
Voici un exercice tout simple que je vous propose de faire :

En passant, mes premiers gribouillis ''sérieux'' (à l’âge de 14 ans) étaient des mandalas et des dessins remplis de lignes… j’y ai progressivement développé mon style personnel et signé mes premières œuvres d’art au fil du temps. Ça a débuté ainsi pour moi… alors, pourquoi ne pas vous lancer vous aussi ?










RESSOURCES
JOHANNA BASFORD. Forêt enchantée : carnet de coloriage et promenade fantastique (Marabout, 2015)
LAURENCE LUYÉ-TANET, Mandala : Fil de vie vers son expression créatrice (Dangles, 2007)